Meskipun tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, namun daya tahan tubuh dan stamina harus tetap terjaga. Salah satu cara agar stamina dan daya tahan tubuh tetap terjaga yakni selalu bergerak aktif atau menjalankan olahraga. Meskipun olahraga yang dilakukan ringan, namun sudah dapat menjaga kebugaran tubuh.
Memang berolahraga saat berpuasa akan dapat menimbulkan dehidrasi, namun tetap disarankan agar berolahraga dengan cara memilih aktivitas dengan intensitas yang ringan.
Berikut aktivitas ringan yang dapat menjaga kebugaran dan stamina meski sedang berpuasa.
1. Jalan Santai
Seperti diketahui jika jalan kakai memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Manfaat berjalan kali antara lain dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, bahkan dapat menurunkan resiko penyakit stroke dan jantung, mengurangi lemak tubuh dan memperkuat tulang.
Jalan kaki dengan santai dapat dilakukan saat berpuasa, misalnya dengan menunggu waktu berbuka sambil ngabuburit.
2. Naik Turun Tangga
Jika sedang mager atau lagi malas untuk keluar rumah, ada kok olahraga ringan yang dapat menjaga tubuh tetap bertenaga dan bugar yakni dengan naik turun tangga.
Kegiatan ini dapat membakar kalori lho, selain itu naik turun tangga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan tubuh, dan meningkatkan daya tahan dalam berolahraga.
3. Jogging
Ternyata jogging memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Manfaat jogging diantaranya yakni dapat memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, menjaga berat badan, dan memperkuat tulang. Usahakan jogging dengan langkah kecil saja agar tidak menguras banyak energi.
4. Sit Up dan Push Up
Olahraga ringan ini tidak mengharuskan untuk keluar rumah. Namun meskipun begitu, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh diantaranya menjaga postur tubuh, mengurangi resiko nyeri pinggul, dan membangun otot perut. Jangan memaksakan tubuh juka sudah merasa lelah.
