Meskipun jus buah dan sayuran dapat memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh, mereka tidak dapat secara langsung mencegah obesitas. Namun, jus dapat menjadi bagian dari diet sehat dan membantu dalam menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan benar.
Berikut beberapa tips dalam mengkonsumsi jus untuk membantu dalam menjaga berat badan:
1. Kurangi jumlah jus buah yang dikonsumsi: Meskipun buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting, buah juga mengandung gula alami. Konsumsi buah dalam bentuk jus dapat meningkatkan asupan gula yang tidak sehat, yang dapat meningkatkan risiko obesitas. Sebaiknya batasi konsumsi jus buah dan pilih buah segar sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie.
2. Pilih jus sayuran: Sayuran adalah sumber nutrisi yang kaya dan rendah kalori. Jus sayuran seperti jus kale, bayam, wortel, dan seledri dapat memberikan nutrisi yang baik dan membantu dalam menurunkan berat badan.
3. Buat jus sendiri: Buat jus sendiri di rumah dari bahan-bahan segar dan alami dapat membantu dalam mengontrol jumlah gula dan kalori yang dikonsumsi. Hindari jus yang dikemas atau jus buatan yang mengandung gula tambahan dan bahan pengawet.
4. Gunakan jus sebagai bagian dari diet seimbang: Jus tidak seharusnya digunakan sebagai pengganti makanan utama. Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan seimbang serta tidak mengandalkan jus sebagai satu-satunya sumber nutrisi.
Jadi, meskipun jus buah dan sayuran tidak secara langsung mencegah obesitas, mereka dapat menjadi bagian dari diet sehat dan membantu dalam menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan benar dan dikombinasikan dengan gaya hidup sehat yang lainnya.