Lifestyle – Dalam rangka menjaga kebugaran dan produktivitas pegawai SKK Migas serta tenaga alih daya di lingkungan SKK Migas, Divisi Sumber Daya Manusia dan Organisasi SKK Migas menggelar seminar dan talksow bertajuk “FIT dan PRODUKTIF selama RAMADHAN” pada hari Kamis, 14 Maret 2024. Acara ini dihadiri oleh sekitar 350 peserta secara hybrid (offline dan online) yang sangat antusias.
Dikutip dari laman resmi SKK Migas, Pada kesempatan tersebut, Ade Rai – I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha, Motivator Kesehatan dan Gaya Hidup Sehat, memberikan materi yang sangat menarik. Dia mengibaratkan puasa sebagai kesempatan untuk melakukan rehabilitasi dan rekonstruksi tubuh, seperti renovasi rumah. Proses puasa seperti membongkar dan menghilangkan bagian yang tidak bermanfaat, diganti dengan yang bermanfaat. Ade juga menjelaskan komposisi tubuh manusia yang terdiri dari 5 pemegang saham: cairan, organ, tulang, otot, dan lemak yang saling mempengaruhi.
Selanjutnya, Ade memberikan 8 langkah dalam memperbaiki nilai Medical Check-Up (MCU) dan turunannya dalam 1 minggu, yaitu:
- Puasa
- Kontrol karbo
- Prioritas protein
- Bijaksana dengan lemak
- Tetap aktif
- Prioritas latihan beban
- Istirahat cukup
- Mengatur nafas
Puasa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti penurunan gula darah, insulin, lemak perut, dan berat badan. Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan fokus mental, energi, clarity, konsentrasi, dan kekebalan tubuh.
Ade juga memberikan saran agar menghindari kesalahan saat berbuka puasa, seperti menghindari makan berlebihan dan tidak seimbang, serta menghindari dehidrasi dengan cukup minum air mineral. Dia menyarankan untuk berbuka dengan protein, lemak alami, dan serat, sementara makanan karbohidrat dilakukan terakhir.
Terkait karbohidrat, Ade merekomendasikan memilih yang alami dan bukan olahan, mengontrol jumlah konsumsi, dan berolahraga sebelum atau sesudah mengonsumsi karbohidrat.
Dengan tips-tips yang diberikan oleh Ade Rai ini, diharapkan pegawai SKK Migas dan tenaga alih daya dapat tetap sehat dan produktif selama bulan Ramadan.
