Huluhilir – Ketika Rasa Tenggorokan Tak Nyaman, Coba 7 Makanan Hebat Ini Untuk Segera Merasa Lega!
Menghadapi sakit tenggorokan memang penuh ketidaknyamanan, apalagi saat harus menelan makanan yang terasa menyakitkan.
Namun, tak seharusnya kamu menahan diri untuk makan. Tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi, terutama ketika dalam kondisi tidak sehat.
Inilah saatnya untuk menggali beragam makanan terbaik yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Baca Juga: Kenapa Kucing Mendengkur? Ini Alasannya
Berdasarkan informasi yang kami himpun dari Women’s Health Magazine, ada beberapa jenis makanan yang patut kamu pertimbangkan saat sedang mengalami sakit tenggorokan.
Yuk, simak rekomendasi kami di bawah ini!
1. Sup Ayam
Ahli medis seperti Cynthia Li, MD, dan penulis Brave New Medicine, menyarankan untuk mengonsumsi sup ayam.
Ini bukan hanya sekadar menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga membantu tubuh mempertahankan kelembaban melalui kaldu yang mengandung garam dan nutrisi penting.
Baca Juga: Wisata Banyu Kuning, sensasi mandi air hangat di lereng pegunungan pandan
2. Telur
Tak hanya sup ayam, telur pun dapat menjadi pilihan bijak saat tenggorokan terasa tak nyaman. Kamu bisa menyajikannya dalam bentuk telur orak-arik yang lezat.
Telur mengandung mineral seperti seng, besi, selenium, serta vitamin D dan B12 yang mendukung perlawanan tubuh terhadap infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
3. Manfaat Jahe
Khasiat jahe telah dikenal lama sebagai obat alami, dan ternyata juga efektif meredakan sakit tenggorokan.
Dalam penelitian laboratorium, jahe terbukti memiliki sifat analgesik, antioksidan, dan anti-peradangan.
Baca Juga: Rahasia Bibir Cantik Seperti Selebriti dengan Innisfree My Lip Balm, Simak Yuk!
Kombinasi jahe dan madu pun terbukti lebih efektif, karena membantu meredakan iritasi pada tenggorokan.
4. Kenikmatan Yoghurt
Yoghurt bukan hanya lezat, tapi juga kaya akan protein, karbohidrat, lemak sehat, serta bakteri probiotik yang mendukung sistem kekebalan dan melawan kuman berbahaya.
5. Segarnya Blewah
Buah blewah yang kaya air dan elektrolit dapat membantu menjaga hidrasi tubuh saat kamu sedang sakit.
Kandungan vitamin C dan A di dalamnya juga mendukung sistem kekebalan dan memerangi penyakit.
Baca Juga: Nivea Cream Siang dan Malam Review
6. Keajaiban Buah Beri
Buah beri adalah pilihan luar biasa untuk meredakan peradangan dan nyeri tenggorokan. Rendah gula, tapi kaya vitamin C yang kuat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Sajian Smoothie
Sajikan smoothie dengan bahan seperti kangkung, seledri, dan buah beri. Ini merupakan pilihan rendah gula dan tinggi antioksidan yang bermanfaat untuk melawan penyakit.
Selain rekomendasi makanan di atas, kamu juga bisa mengambil dosis tinggi vitamin C hingga 3.000 miligram per hari untuk memperkuat sistem kekebalan dan mempercepat pemulihan dari infeksi virus, menurut Nate Favini, MD, kepala petugas medis di Forward.
Jadi, jangan biarkan sakit tenggorokan menghalangi kesehatanmu.
