Minuman Dahsyat Ini yang Dikenal Ampuh Membakar Lemak – Tumpukan lemak di daerah perut seringkali menjadi sumber ketidaknyamanan bagi para wanita, bukan begitu?
Selain membuat perut terlihat buncit dan mengurangi daya tarik penampilan, dampak buruknya bisa merambat pada kesehatan yang memprihatinkan.
Banyak wanita yang menghadapi kesulitan dalam mengatasi lemak di perut ini. Bahkan, beberapa dari mereka rela mengeluarkan biaya besar untuk mencari solusi.
Mengutip informasi dari Health Grade, munculnya penumpukan lemak di perut terkait dengan kebiasaan mengonsumsi alkohol, minuman serta makanan manis yang kaya kalori, serta asupan nutrisi yang minim.
Bagi mereka yang ingin mengatasi perut buncit, diusulkan untuk mengurangi makanan manis, minuman beralkohol, serta menjalani rutinitas berolahraga yang lebih sering.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Efektif Cegah Obesitas
Namun, ada satu alternatif lain yang bisa dicoba, yaitu mengonsumsi minuman pembakar lemak. Kira-kira, apa sajakah minuman yang efektif membantu membakar lemak di perut?
Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
1. Teh Hijau
Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau termasuk di antara minuman yang efektif dalam menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di tubuh.
Berdasarkan Canadian Pharmacists Journal yang berjudul ‘Can Green Tea Preparations Help with Weight Loss?’, mereka yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar selama 12 minggu bisa kehilangan 0,2-3,5 kg lemak lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi teh hijau.
Teh hijau memiliki kandungan katekin yang tinggi, yang merupakan jenis antioksidan yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Kucing Ini Terlihat Lemas Karena Sakit Perut, Kena Marah Pemiliknya
Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandung kafein yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan energi dan performa saat berolahraga.
Salah satu varian teh hijau yang kaya akan katekin adalah matcha. Penelitian dari International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism berjudul ‘Matcha Green Tea Drinks Enhance Fat Oxidation During Brisk Walking in Females’ menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi 3 gram matcha per hari sambil berolahraga akan mengalami peningkatan signifikan dalam pembakaran lemak.
2. Teh Hitam
Sama seperti teh hijau, teh hitam juga terbukti mampu merangsang penurunan berat badan. Kandungan polifenol dalam teh hitam bahkan lebih tinggi daripada teh hijau.
Polifenol adalah zat mikronutrien yang bisa ditemukan dalam makanan nabati tertentu dan memiliki sifat antioksidan yang membantu menurunkan berat badan.
Dalam jurnal Molecules, ada penelitian yang membahas tentang ‘Mechanisms of Body Weight Reduction by Black Tea Polyphenols’, yang menjelaskan bagaimana polifenol teh hitam mampu menghambat obesitas dengan cara memperlambat pencernaan, penyerapan, serta asupan lemak dan karbohidrat, sehingga mengurangi kalori yang masuk.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Menikmati Teh! Kamu Wajib Tahu!
Polifenol dalam teh hitam juga merangsang pemecahan lemak dan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Dalam penelitian yang berjudul ‘Effects of Black Tea on Body Composition and Metabolic Outcomes Related to Cardiovascular Disease Risk: a Randomized Controlled Trial’ pada tahun 2014, diketahui bahwa mengonsumsi 3 cangkir teh hitam setiap hari selama 3 bulan berdampak pada penurunan berat badan dan lingkar pinggang.
Meski demikian, hasil ini tidak terlalu signifikan setelah 3 bulan.
3. Minuman Tinggi Protein
Minuman dengan kandungan protein tinggi dapat mengurangi rasa lapar, mengendalikan nafsu makan, dan membuat perasaan kenyang lebih lama.
Protein berperan dalam meningkatkan hormon kenyang seperti GLP-1 (Glucagon Like Peptide 1) sekaligus menekan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan.
Baca Juga: 14 Kombinasi makanan yang tidak boleh dimakan bersamaan
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition dengan judul ‘The Effect of 12 Weeks of Energetic High-Protein Diet in Regulating Appetite and Body Composition of Women with Normal-Weight Obesity: a Randomised Controlled Trial’ mengungkapkan bahwa wanita dengan lemak berlebih dan berat badan normal dapat mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang dengan mengadopsi diet tinggi protein selama 12 minggu.
Dalam waktu tersebut, berat badan mereka berhasil berkurang sekitar 1,4 kg.
Studi berjudul ‘Clinical Evidence and Mechanisms of High-Protein Diet-Induced Weight Loss’ tahun 2020 juga menunjukkan bahwa diet tinggi protein efektif dalam menurunkan berat badan dan lemak tubuh, serta memiliki efek jangka panjang untuk mencegah kenaikan berat badan setelah penurunan awal.
4. Air Putih
Cara termudah untuk membantu mengurangi lemak berlebih di perut adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Ternyata, minum air putih sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan mengurangi porsi makan.
Baca Juga: 11 Cara Efektif Memutihkan Wajah Secara Alami Tanpa Menggunakan Skincare
Hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam ‘Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-Aged and Older Adults’ mengungkapkan bahwa orang yang minum 500 ml air putih sebelum makan dan menjalani diet rendah kalori bisa kehilangan berat badan 44% lebih banyak selama 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air sebelum makan.
Jadi, itulah beberapa minuman yang bisa membantu membakar lemak di perut. Tetapi ingatlah untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
Jaga keseimbangan dengan olahraga dan pola hidup sehat yang tepat. Semoga bermanfaat!
